Есть ли положительный эффект от зеленого чая (или экстракты) в составе до или после тренировки режим?

Я заметил, что многие предтренировочные добавки зеленый чай экстрактов, в том числе и caffiene. Я рассматриваю покупку каких-то дорогих предтренировочные добавки, содержащие зеленый чай и хотите знать, если они стоят.

Делают зеленым чаем экстракты улучшают тренировки или восстановления, если его употреблять в составе до или после тренировки пить, а если уж они разные, чтобы просто пить обычный зеленый чай?

+693
TutsYobe 10 июн. 2014 г., 22:52:45
20 ответов

Мышцы реагируют на стимул: они не знают, или ухода, где стрессоров приходят из - предположим, что не было никаких свободных весов использовать? Поэтому можно построить силу с правильными движениями тела - поэтому нет никаких причин, почему группы не могут делать то же самое.

+996
JoaoHornburg 03 февр. '09 в 4:24

Один, вы можете использовать что-то вроде Lanacane, чтобы сократить черствое у вас уже есть. Два, и это то, что будет действительно работать долгосрочной перспективе, убедитесь, что вы начинаете в положении, что руки нормально подсовывать. Это касается и с гантелями и штангами, а также. Найти конечную точку, что бы в вашей руке, и убедитесь, что ваша отправная точка, а также. Если руки не смещать вокруг, вы будете иметь гораздо меньше мозолить застройки.

+973
mwalto7 17 мая 2018 г., 1:59:41
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я довольно сильная для женщины. Я всегда хотела работать регулярно снаружи снаружи во все времена года и еще не. На стороне записки, я присоединился к бегущей номер "начинающие" группы, которая не так и как холодный воздух пошел в мои легкие, я могу остаться... но это уже другая история.

В качестве предварительного/ подросток я бы этих колик в боку, которая заставила меня поверить, что я никогда не мог бежать. Было обидно, обидно и стыдно. Я пытался игнорировать его, но никаких изменений. Совсем недавно я пробовал и просто так, что я начал... я начал получать бегунов высокого и любить его.

Я, кажется, не дали опыт или уверенность в себе, чтобы заниматься этим на полную катушку. Я хотел бы несколько советов. Я ловкий быстрый, но все-таки думаю, что у меня медленно сокращающихся волокон, я терпеть не могу. все мне кажется, что держать пульс хороший. Какие тренировки на беговой дорожке вы предлагаете. Время , наклон, скорость, размяться, пописать и пост стрейч, питание, потребление воды до во время после, белка и т. д., раз в неделю. Я могу работать на 3.4-5 и сохранить на 10 с лишним минут. Я пью много воды. Я стараюсь съесть небольшое количество до. Я хотел бы я чувствую себя прекрасно о моем прогрессе и растянуть напряженные мышцы после. Я отвлекаюсь и впадаю в уныние, когда я вижу других бегунов, которые ходят в 8 км без усилий. Я 260 и близко к 5'10. Больше костей и велосипед, а также в тренажерном зале. Моя цель состоит в том, чтобы быть очень хороший бегун/ бегун ( как я думаю, кто-то должен быть самым естественным и свободным движением мы можем сделать), чтобы быть энергичным и не бить за возможные спортивные мероприятия. Также я хочу быть самым вписаться в мою жизнь, испытать себя и подтолкнуть себя .

Спасибо всем, кто помогает мне.

+852
AJ Cartwright 19 мар. 2016 г., 10:00:21

ОК. Так. Я перезагрузки запущена около года назад и делал обычный parkruns С и управление 3 дистрибьюторы в квалификации 5k в неделю. Однако, мой рабочий день и нужно что-то делать для моих детей перестал все это - я просто не могу оправдать (не важно, как важен мой собственный хит) приду домой тогда идти в течение часа или более в общей сложности, когда мои дети нуждаются в их ужин. Плюс, я был поиск работает очень утомительно, буквально не в силах поставить одну ногу в другую, каждый шаг это сплошное убожество. Никогда не казалось, чтобы получить эндорфин удара (который был большой частью из каждого запуска, когда я был 40, но я, кажется, не получить его теперь, когда мне будет 50 (не честно!)).

Поэтому процедуры ВИИТ дома, кажется, путь. У меня есть весы и групп, которые я мог бы использовать. Тем не менее, это моя проблема и почему я не подписывался на класс.

У меня следующие проблемы в порядке 'тяжести': Что-то не так с моей нижней правой спины - крестцово-подвздошные так, не полностью стабильный Правое колено немного мусора - я не могу и не буду делать мост (тот, кто делал хатха-йоги знают, что один) Мягкий грыжи на левой стороне вызвана чрезвычайно рьяный фитнес-индукция в моем местном тренажерном зале, где мне дали неправильно сложно Ab упражнение делать - я на самом деле чувствовал грыжи случаются, так что я должен проявлять большую осторожность с тем, что листать, поэтому я не сделать его хуже Тогда я тоже уже почти полностью зажила (после 4 лет) повреждения вращающей манжеты на левой руке - так что я должен быть немного осторожным с этим.

В принципе, я уже почти готов к живодеры дворе!

Это сила движений, стремительный прыжок отсюда, приседать, вставать, прыгать через которые меня волнуют вновь коленках и спине, и плюс, если я пойду в класс, я буду делать все, чтобы некоторые вещи, которые, кажется, составляют популярные процедуры, как прыжки панибратства рюшечки я просто не могу сделать.

Не совсем уверен, какие упражнения я могу делать, что попадают в эту категорию власти, но не будет делать плохие вещи к спине и колене. Я могу очень хорошо управлять плеча, но спина и колено больше беспокоиться.

Любые идеи для комбо упражнений было бы очень благодарностью.

+844
Ben Stull 18 апр. 2015 г., 2:04:37

Чтобы получить некоторые идеи, как максимум вы сможете поднять во время испытания препарата и поддержание 75кг, мы можем рассмотреть МГЛ (Международная федерация пауэрлифтинга) записей. Они выполняют проверку на основной анаболики, но я подозреваю, что они не жесткие, как Международный олимпийский комитет.

Есть несколько записей, представляющих интерес, вы ищете 405lbs на 4 лавочке плиты (180кг):

Категории мировой рекорд (кг/фунтов)
-66кг сырья 188.5
-74кг сырья 211.0 
-83кг сырые 208

Так что технически, да. На основе представленной информации вы можете достичь 180кг жим на ваш вес без применения стероидов или оборудования (рубашка скамейке). Хотя глядя на нынешних 74кг рекордсмен категории, вы вряд ли сможете добиться этого без погружения ниже 14% жира.

Как правило, нужно съесть большой " на " лифт большой, большой излишек калорий будет значительно помочь вам быстро прогрессировать свои силы.

+818
John Fiamazo 4 нояб. 2011 г., 3:49:41

Вы можете использовать максимум пульса для определения тренировочных зон предполагая, что вы можете получить точный максимальный пульс. Есть несколько расчетов вы можете использовать, чтобы угадать зоне максимальной частоты сердечных сокращений. Однако, максимальная частота сердечных сокращений может очень резко и во многих случаях не является показателем здоровья в целом. Некоторые люди имеют очень высокий максимальный пульс, потому что они обладают очень высокой ЧСС. Некоторые люди прямо противоположное. И другие имеют меньший диапазон между максимальной ЧСС и ЧСС в покое. Хороший полевой тест может определить ваш максимальный пульс лучше, чем любой расчет. Проблема с полевых испытаний для максимальной ЧСС заключается в том, что трудно выполнить на велосипеде, снаружи и делать это безопасно. Таким образом, это обычно делается на велосипедный тренажер, который может или не может быть точным, как езда на улице. Кроме того, если все сделано правильно, то ваше тело будет в таком состоянии стресса и усталости, что вам понадобится несколько дней, чтобы восстановиться. Могу ли я предложить альтернативу?

Вместо того чтобы сосредоточиться на максимальный пульс, давайте использовать ваш аэробный порог и построения зон зависит от количества. Ваш аэробный порог-это усилие и/или сердечного ритма, где вы тела изменяется от преимущественно аэробного состояния в основном анаэробного состояния. Общий набор тренировочных зон, часто используются в силовых видах спорта, как триатлон и Z1-Z5 птица где Z1 и Z2-это легче, чем легче, чем Z3, и т. д.. Z3-это, как правило, прямо вокруг вашего аэробного порога и Z5-это просто полный на усилия, которые могут быть решены только в течение очень короткого периода времени. Многие люди считают полезным обучение в зоне З2 (аэробика) в течение длительного периода времени, а затем бросать в какой-нибудь короткий Z4 и Z5 интервалы построить анаэробную производительность. Но гораздо больше людей, которые не делают тренировочной зоны страдают от многих учебных и Z3 - они идут очень трудно построить аэробную выносливость, но не работают достаточно трудно построить анаэробную производительность, скорость и мощность.

Я должен также отметить, что у Z1-Z5 птица зон-это лишь один пример тренировочной зоны. Я также видел и использовал других программ, которые имеют много больше зон и называются А1, А2, А3, АТ1, АТ2 и т. д. Существует несколько ресурсов, чтобы определить ваши зоны, как только вы знаете свой анаэробный порог и/или лактатный порог, которые являются схожими, но не может быть такой же пульс.

Фил Маффетоне есть довольно простой способ выяснить, похож на З2 зона пульса для вас без каких-либо натурных испытаний. Некоторые будут спорить или соглашаться, что это, где вы должны проводить большую часть своего обучения.

Джо Фрил также описывается настройка зоны (З1-как Z5) основываясь на ваших молочнокислый порог.

Зон Велосипед

  • Зона 1 менее 81% от LПОР
  • Зона 2 81% до 89% от LПОР
  • Зона 3 90% до 93% LПОР
  • Зона 4 94% до 99% от LПОР
  • Зона 5а 100% до 102% от LПОР
  • Зона 5б 103% до 106% от LПОР
  • Зоны 5С более 106% от LПОР

И в последний момент. Пример полевые испытания, чтобы найти своего аэробного порога или молочнокислый порог для пробного времени. Например, прогреть медленно в течение 15 минут удобная, но низкая раса усилий ПАСЕ. На 15 минут в ТТ начнется. Вы хотите пойти как можно сильнее в низ (не скорость), который вы можете поддерживать в течение 30 минут. 10 минут в ТТ, нажмите кнопку круг на учр. И после полной 30-минутной ТТ, снова нажмите кнопку круг. Остыть должным образом. Ваш средний пульс за 20 минут второй части ТТ может быть использован в качестве базы для зон. Если вы выходите слишком жесткий и не может поддерживать усилия вместо полного 30 минут, вы, вероятно, хотите попробовать снова полевые испытания в течение недели или двух.

+771
Carlos N 5 янв. 2014 г., 18:35:44

Это может быть комбинация обоих. Для того, чтобы быть на 100% уверены, что мне нужно, чтобы увидеть, как вы делаете это. В любом случае, если это невыносимую боль я предполагаю, что что-то не так.

Если вы всегда болят после этого упражнения (даже после нескольких недель их делать), вы могли бы компенсируя.

Сосредоточиться на сокращение глют и все встанет на свои места.

+720
Vishwanath gowda k 5 мая 2018 г., 14:50:56

Я не специалист в определении, как вы теряете больше калорий: бег утром или вечером бег. Но я могу сказать для вас, чтобы потерять тебя живота жир, вы должны потерять несколько фунтов, совершенно так как вы не можете сделать уменьшение пятна жиры из вашего тела. Что важно, в ваш рацион для поддержания калорий меньше калорий, поэтому старайтесь делать упражнения так, что вы находитесь в дефиците калорий, будете ли вы делать это утром или вечером не важно.

+685
Freckles 13 февр. 2015 г., 11:18:14

Это напрямую поставляются из Reddit, но его около 3х 45lb плиты или около 60кг.

enter image description here

С точки зрения безопасности, unrack не более 2 пластины с каждой стороны... и всегда unrack ваши весы.

+391
adelineruiz 24 дек. 2017 г., 10:12:13

Из самых стабильных к менее стабильным, вы должны:

  1. Машина
  2. Штангой
  3. Кабель
  4. Гантели

Машины являются наиболее стабильными. Они работают крупные мышцы и пренебрегать небольшой стабилизатор мышц. На другом конце спектра, у вас есть гантели, которые требуют достаточного количества стабилизатор мышц. Одна не лучше другой. Все зависит от того, каковы ваши цели. Ниже, у нас есть совет из самых успешных бодибилдеров говорит, что оба стабильные и нестабильные оборудования необходимы для роста.

Декстер Джексон

2008 Мистер Олимпия на выбор правильного оборудования

dexter jackson

Что я твердо верю в это гантели построить массу. ОК. Гантелями - вы можете построить небольшую массу, но это в основном для формирования. Скажем, например, ты делаешь 500 кг скамья для пресса. Вы не собираетесь получить 250 фунтов гантели. Вы не можете сделать это. Тем более вес вы делаете, тем больше вы становятся потому, что он тяжелее. Поэтому штанги, на меня масса строителем каждое упражнение.

С машинами, вы даже можете сделать больше веса, чем штангу, потому что нет энергии должно быть потрачено, чтобы стабилизировать вес. Так, согласно свойству транзитивности, машины прекрасно подходят для массовой застройки.

Дориан Йейтс

6 раз Мистер Олимпия на машины и свободными весами (4:15)

Dorian Yates

Есть дискуссии. Что лучше? Машины или свободные веса? Ни. Они оба средства можно использовать. Как пока вы работаете мышцы, чтобы отказ, это не имеет значения, если это машины или свободные веса.

Есть преимущества и недостатки. Преимущество со свободными весами, в конечно, мы все построили по-разному. Мы все разные высот. У нас у всех разной длины конечностей. Различные вложения и все. В то время как машина просто построен в одну сторону. Если вы поднимаете бесплатно вес и поднимаю веса, мы взять немного другой путь потому что или тела строятся по-разному. Так что это преимущество свободного веса . Он работает с тело человека.

С машинами, ты заперт в ПАЗ. Преимущество машины можно изолировать без особых вне участия. Особенно если вы есть травмы, они очень полезны. У вас больше контроля, если вы хотите сделать дополнительную негативы и так далее. Если вы делаете свободный вес жим лежа это очень неудобно делать лишние минусы в конце. Это просто не практические. Это не совсем безопасная. С машины, вы можете сделать вашу тренировку партнер поднять к верху и управления он. Это безопасно.

Я использую оба в моем обучении. Я использую бесплатный и весов я использую машины. Главная это усилия, которые ты прикладываешь в, не инструменты, которые вы используете.

Подводя итог, Дориан говорит, что машины лучше, если нужно работать вокруг травмы или нужно сделать предварительные методы, как принудительное негативы. С другой стороны, свободные веса чувствовать себя более естественно и работать для любого типа кузова. Из личного опыта, я чувствую то же самое о Дориан по естественным ощущением свободными весами. При использовании пресс-скамья машины, я часто нахожу себе вены перекосило в неудобных позах на пике движения.

С Arnold Scwarzenegger

7 раз Мистер Олимпия в своей Энциклопедии бодибилдинга

Arnold

Для начала культурист, большинство тренировок должно быть сделано со свободными весами. Мы живем в технологический век и упражнения машины разрабатываются и выпускаемые сегодня лучше, чем когда-нибудь. Но ваши мышцы были разработаны эволюцией, чтобы преодолеть притяжение гравитации, а не против машина сопротивление, поэтому большая успехов вам сделают в размер здания и сила придет от насосной утюг - с помощью штанги и гантелей - а не работать на машинах.

...

Кроме того, отчет в журнале прочности и кондиционирования исследований указывает на то, что продукция тестостерона увеличивается, когда вы делаете большие мышцы-группа, свободный вес упражнения, в которых вы используете и координировать ряд крупных мышц группы в то же время, как Приседания, становая тяга, а также упражнения, которые вы видите проведенные реже сегодня как Чистую Силу. Производство тестостерона аналогичным образом не выросла изоляция свободный вес упражнения - или обучение на машинах.

...

Опять же позвольте мне подчеркнуть, что я не против машин. ... Мы через воздух - и вода-сопротивление машины, и теперь вернулись к более базовая конструкция, БТ в сто раз лучше, чем когда-либо прежде.

...

Я использую много машин в моем собственном тренировок. Это, очевидно, невозможно получить всестороннее развитие бедра, для например, без расширения ногу или Машина для сгибания ног или полной изоляции внутренний груди без использования Пец палубы, или кабели. И можно шок на тело в ускоренный рост если вы периодически используете машину или схема машины вы не привыкли в место обычного свободного веса упражнения для этой части тела. Но Я считаю хорошая программа бодибилдинг должен включать не более 30 до 40 процент обучения (в большинстве!) с машины.

Подводя итог, Арнольд считает, что машины внести разнообразие в тренировки и разнообразие-это ключ к росту. Он рекомендует использовать более свободными весами, чем машины, потому что наши тела эволюционировали, чтобы расти лучше со свободными весами. Он также указывает на многие вещи, Дориан Йетс выступает, но я оставил их на мое цитирование.

+318
Brandon Minnick 17 нояб. 2012 г., 20:10:19

Я имею в виду не совсем босиком, я имею в виду, используя пальцы или что-то вроде Найк свободный ход 3.0, в моей перспективе я хорошо 10-13к в босиком, но после этого мои ноги получает много боли. Я думаю, что моя нога была гораздо сильнее, и может быть, это может быть хорошее расстояние для выполнения всего 10к босиком для поддержания более сильной ноги, а потом долго бегать с cushioner обуви..

Отредактированы: Мое тело вес 83k, а у меня рост 1.80, я думаю, что бег босиком может быть, может быть что-то для людей, вес <= 70 кг на дальние расстояния, но для тяжелых людей мы должны делать только 10к или использовать может быть средней подушке обуви, как Saucony Кинварра 3, что alows вы, чтобы бежать, как удар стопы бегуна, но позволяет запустить каблук-удар тоже.

+265
Kray 19 дек. 2010 г., 5:22:54

Сила-одно из физических атрибутов, которые исполняет длинный атрофироваться. Мышечную выносливость, кардио (особенно для конкретного вида деятельности), и так далее ухудшаться гораздо более быстрыми темпами. Например, в науке спортивной подготовки, том Курц ссылки Уилмор и Costill 1988 и 1999 годах:

Сила, мощность и мышечную выносливость можно поддерживать получается раз в 10-14 дней, но не аэробные, которая требует как минимум три тренировки в неделю с интенсивностью тренировок не менее 70% от максимального потребления кислорода.

(Стр. 222. Страница 176 также описывает потери прочности со ссылкой на те же исследования.)

Вот почему, когда вы пришли в упражнении опытные результаты, которые вы сделали: много вашей силы остались, но ваш выносливость (например, упражнения ФО автомат) почти исчезли.

+197
RoyOneil 13 июн. 2015 г., 23:18:17

Делая “прогресс” - это очень индивидуальная вещь. И, вопреки тому, что некоторые на этом сайте будут иметь вас верить, нет “волшебной” методики обучения для получения прибавки/прогресс. Скорее это результат синергии среди оптимальных тренировок, питания, восстановления и генетики. Если один аспект вашей подготовки недостаточен, это повлияет на других.

С учетом вышесказанного, я хотел бы предложить вам сделать шаг назад и начать с самостоятельного осмотра. Попробуйте определить, что вас сдерживает. С этой целью, вы должны рассмотреть возможность записывать свои тренировки и питание. Это довольно трудно исправить проблемы, если вы не знаете причину.

Наконец, как бы банально это ни звучало, я сравниваю обучение на фондовом рынке. Большинство из нас хотят краткосрочные выгоды, когда, в самом деле, реальные доходы приходят в долгосрочной перспективе. То же самое справедливо и для фитнес-образ жизни. Ожидая быстрые успехи довольно реалистично, если вы не генетически одаренный. Делая прибыль/прогресс требует напряженной работы, самоотверженности и долгосрочные обязательства. Узнайте, что работает для вас и придерживайтесь его.

+165
bigdaddy 15 янв. 2013 г., 5:53:37

На самом деле некоторые из этих терминов придумано просто нормальные люди. Обучение-Обучение. Однако, благодаря некоторым людям надоело делать те же вещи все время, другие пытались поставить другие наименования и способы обучения.

Все пытается заставить вас пойти в конце концов на провал. Таким образом, вы можете сделать это "высокая интенсивность", который делает медленно повторений. Вы можете сделать это dropset кстати, где вы снижение веса и обходиться без отдыха, чтобы получить огромный насос.

На мой взгляд, обучение должно быть сделано постепенно и периодизации, поэтому вы будете знать, что вы поднимаете, и сколько вы делаете это (подходов и повторений) до тренировки.

Но все работает, если вы последовательны и положить в работе.

+135
tdakanalis 13 июн. 2017 г., 23:12:18

Одно слово: кардио. У анаэробных и аэробных процедур.

Между становая тяга я бы сделал спринт и бег и препятствия, в сочетании с игрой в футбол.

Когда я закончу здесь, я пойду ловить мое дыхание на 10 секунд, а затем вернуться обратно.

Ключевым моментом здесь является то, что даже если ты "отдыха" между подходами, вы можете продолжать делать другие вещи.

Если вы отдыхаете с сетов на жим лежа, делать подтягивания или подбородок между окон.

Если вы отдыхаете с тянет ИБП/ИБП подбородок, делать соусы или приседания, или просто бегать, как sneols.

Дело в том, даже когда отдыхает, некоторые части вашего тела/системы всегда можем продолжать работать.

+109
moritzj 1 авг. 2018 г., 4:41:55

Нет мышц, которые непосредственно накладываются на область ключицы, так что вы не можете покрыть его. Покопавшись в Интернете, похоже, это не редкость вопрос. Общее решение заключается в наращивании мышц с обеих сторон, что бы верхние грудные и трапециевидные мышцы. Что касается какие упражнения делать, верхние-уик, как правило, вызывает снижение отжимания (ноги подняты) если вы хотите использовать ваши тела, жим лежа наклоном, если вы хотите использовать утяжелители. Для ловушки, как правило, пожимает плечами, стойка на руках отжимания, и рука круги , чтобы построить их.

+84
Bharathram C 6 апр. 2015 г., 1:21:07

Проблема с NikeFuel является то, что это на самом деле не прямой показатель вашей активности. Другими словами, это оценка, основанная на использование кислорода как в разведении:

"Партнерские отношения с США и другими партнерами были критическими в развитии фонда NikeFuel. Кислорода Кинетика является наиболее универсальным способом, чтобы понять уровень нагрузки для выполнения основного движения", - говорит Рикки Энгельберг, директор опыт цифровой спорта на Найк.

В Найк поддержка, алгоритм NikeFuel очков отличается в зависимости от устройства используется:

Если вы используете несколько устройств Найк+, Вы можете получить разное количество NikeFuel на каждом устройстве для той же тренировки. Это потому, что у каждого устройства Nike+ использует различные технологии и оптимизированы для различных опытов.

И вещи могут быть очень противоречивы, когда вы используете спортивный браслет Найк как в Нью-Йорк Таймс:

Одно ленивое воскресенье, я бездельничали в моей квартире с моим iPad и бесконечный кофе, едва шевеля. Но группа выступила с радостным сообщением: я ударил своей цели в течение дня. Да?

Проблема в данном случае заключается в том, что нет ничего, что поможет вам изменить и исправить к лучшему в любом Связном. Некоторые люди получили больше очков от поедания пиццы, чем подниматься по лестнице.

+40
Diego J 11 мая 2010 г., 5:41:32

Это труднее для людей в инвалидных колясках, чтобы похудеть? Вес представляет чрезвычайную опасность для сердечно-сосудистой системы, во многих случаях. Что может быть сделано об этом? Диета, несомненно, играет ключевую, но если вы не можете двигаться, вы не можете сжигать вес.

Я буду неправ?

Что может тренер сделать?

Если пользователь может использовать оружие, например, они могут сжигать жир, содержащийся в живот и ноги?

Спасибо.

+40
Ruhan bose 5 мая 2011 г., 3:50:42

Ты сильный? Если вы становитесь сильнее, вы будете разгоняться быстрее, и вы не утомляют, как легко. Вы должны пройти программу новичка силовых тренировок (около 3-6 месяцев работы), чтобы построить хорошую прочность основы, прежде чем включать что-либо от спорта.

+27
DAMOR HARESH 20 сент. 2017 г., 1:00:02

Я восстанавливался в случае сдавления ротатора плеча на несколько месяцев (с редкими поездками на физио). Фактический наброс похоже сейчас нет, но у меня возникли некоторые проблемы с передвижением в этом же плече.

Главная проблема в том, что я не могу делать приседания без боли в плече.

В моей последней поездки на физио, он сказал, что я должен работать на улучшение подвижности в плече. Он сказал мне, чтобы сосредоточиться на вещах, как ротаторная манжета растягивается (например, в дверном проеме) и стены горки / Б-тянется.

Но я нахожу, что я получить немного боли только от упражнения на растяжку, которую он мне дал. Что странно, потому что я могу сделать моя спина и бицепс упражнения, теперь без боли. Но мое плечо просто не согласен со всем, что требует большой мобильности.

Может быть, мне просто нужно, чтобы растянуть более мягко?

Одна вещь, я заметил, однако, что растяжки вокруг моей передней дельтовидной как ниже чувствует себя очень хорошо (как будто это то, что мое плечо было взывают к):

enter image description here

Я стараюсь сделать то, с чем-то, чтобы захватить мою руку, так что я могу растянуть его больше, нежели просто движение руки за меня

+12
Chris Kao 2 янв. 2016 г., 17:43:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil